Статьи

Вступительные экзамены.Уже от одного этого слова у тебя портится настроение и начинаются спазмы в животе. Главное, ничего с этим не сделаешь, все равно придется составлять! Готовишься так, что «пар из ушей идет», строчишь шпаргалки, подкладываешь в ботинки пъъятачки «к счастью». Но утром, перед экзаменом, с ужасом понимаешь, что все забыл, что в голове просто стерильно.

Твое внутреннее беспокойство и тревожность выходит из берегов. Если в этот момент их измерять - стрелка на приборах станет зашкаливать! Именно так часто и бывают перед экзаменом или собеседованием. Почему экзамены портят жизни? Куда испаряющиеся знания из бедной головы? Сколько таблеток валеръъянки нужно выпить, чтобы быть спокойным, как удав?

Говорил Монтень: «Человек страдает не столько от того, которое происходит, сколько от того, как она оценивает то, которое происходит». Другими словами, именно от тебя зависит, будешь ли нервничать, идя на экзамен. Тоби решать, включать ли красную «кнопку» тревожности.

Поверь, экзамены можно пережить немножечко легче, а главное – их  будут так много в твоей жизни, что стоит научиться относиться к ним спокойно. И делать это, не избегая экзаменов и не занимаясь иллюзорным самонавиюванням, что тебе все «по барабану». Если спросить: «Что бы помогло тебе на экзамене?», большинство абитуриентов скажут: «Уверенность, вера в свои силы». Действительно, уверенность помогает поставить перед собой задание и выполнить его. И чем больше внутреннего равновесия и силы ты имеешь, тем более высоких  результатов достигнешь,потому что спокойно поднимешь планку достижений к рекордной высоте.
Уверенного в себе человека всегда выделяешь среди окружающих. Говорит она, употребляя фразы «Я думаю», «Я считаю», «Я убежден». Открыто и правдиво выражает, а при необходимости и отстаивает свое мнение, не оглядываясь на окружающих. Такой человек имеет адекватную самооценку, спокойно реагирует и на похвалу и на критику, потому что лучше других знает себя. Все свои чувства выражает понятно и четко, находя гармонию между словами, интонацией, жестами.

Согласись - не хочется иметь дела с человеком, которое стесняется без причины, прячет взгляд, глотает слова, не знает, куда деть руки, или крутит пуговицы и одергивает на себе одел. Такой растерянный после экзамену обиженно доказывает своим близким, что «преподаватель его завалил», «к нему придирались», «он учил, а попалось такое, что и не проходили».

Поверь, другие абитуриенты готовы не лучше (а то и хуже тебя), следовательно шанс на победу есть. Но разве же ты впервые так переживал, а в действительности все оказывалось не таким страшным, как казалось сначала. Экзамен – не гильотина, а преподаватель, не прокурор. Живым останешься – это сто процентов!
В любом случае не вспоминай о прежних неудачах. Уверенный в себе человек живет по принципу «Здесь и теперь»: ее жизнь наполнена трудом и отдыхом, радостью и грустью, но - сегодняшнего дня. Полностью естественные ощущения перед экзаменами - беспокойство, страх, нервозность. И этим эмоциям нужно дать выход: пожаловаться близким, позвинувачувати себя. Главное – долго не плавать в негативе. Держи перед глазами часы и уделы себе для выпускания «пару» 5 минут. И достаточно. Проехали, плывем дальше!

Главнее всего – серьезно готовься к экзамену: уверенность достигается знанием предмета и удачным построением ответа. Продумай все тактические нюансы: тональность голоса, темп вещания, мимику, жесты. Если удастся - преврати свой монолог в диалог с экзаменатором. Можешь считать это гарантией хорошей оценки. Отвечая, не «прикипай» глазами к написанному на листе ответу.  Это производит негативное впечатление и вызывает сомнения относительно уровня твоих знаний. Если чувствуешь волнение, глядя на экзаменатора, попробуй направить взгляд немного вбок (только не на потолок и не на пол).

Или, читай ответ из листа и периодически посматривай на преподавателя. Поприсмотрись, как искусно это делают телеведущие. Уверенно начинай и эффектно заканчивай ответ, потому что внимание экзаменатора наибольшее в начале и в конце ответа. Уместная цитата, остроумный афоризм, яркий пример, украсят твой ответ, особенно ее финал. Но в любом случае не сиди над книжками в последнюю ночь – коэффициент полезного действия будет минимальным. Лучше горячо помолись, красиво выспись, прийми утром душ и с бойцовским настроением иди за победой.

Экзамены – это действительно серьезная стрессовая ситуация. В коридоре, где толпятся абитуриенты, напряжение витает просто в воздухе. Но когда ты владеешь собой - страх отступает, а вместе с ним и все войско неприятных ощущений. Уверенность – вот что тебе нужно, она твой первый друг на экзамене .

10 советов для приобретения уверенности:

1.Отбрось мысли «Я забуду», «Я провалюсь» - они притягивают неудачу.
2.Другие знают не лучше, даже не сомневайся.
3.Это всего лишь страх. Вспомни, ведь бывало ты пугался, а в действительности оказывалось - зря.
4.Забудь прежние промахи. Готовься к экзаменам с полной ответственностью
5.Продумай тактические нюансы своего ответа.
6.С экзаменатором: монологу – нет, диалогу – так.
7.Следи за своим взглядом под время экзамену.
8.Удачно начинай и эффектно заканчивай ответ.
9.Верь в свои силы!